Bilan Muscu !
BOF BOF BOF !
1/08/2014 52 ans - 1m62 - 63 kg
1/06/2015 53 ans - toujours 1m 62 ! - 66 kg
C'est mon bilan après 1 an en salle de muscu = NUL !
Je pense ne pas avoir été assez assidue tout au long de l'année...
Abandon en juin.
Donc nouvel objectif pour juillet :
J'ai testé le challenge gainage sur 30 jours "à ma façon" :
La 1ère semaine 2x30", la 2ème semaine 3x30"
la 3ème semaine 4x40", la 4ème semaine, tenir le + possible !
REUSSI
J'ai investi dans une paire de chaussures de sport Propulse Walk...
Je mets toutes les chances de mon côté !
Du coup depuis le 1er août j'ai commencé un programme de 6 mois concocté par mon fils (coatch sportif). Il a lui-même utilisé la Méthode Lafay. Celle-ci utilise le matériel urbain, ou les objets du quotidien comme outils et accessoires de sport, donc aucun investissement financier, que de l'investissement personnel.
Le programme :
Marche rapide j'ai transformé mes 6kms 2/semaines par 3km500 4/semaine
et travail de fond pour tout le corps sur 4 jours.
Le but :
- Faire fondre la masse graisseuse du ventre en particulier,
- Muscler le dos, les bras, les cuisses et surtout les abdos.
Dès la 1ère semaine je me redresse, je sens mes abdos qui brûlent, et j'ai une bonne énergie.
Merci mon fils !
Je n'ai pas l'intention de faire de la compétition, mais
c'est avec envie que je regarde ces femmes + de 50 ans
Maxine Johsonn à peine +de 50 ans
Si je m'accroche je pense obtenir ce résultat ! Optimiste ou utopiste ?
Ruth Heidrich 70 ans
Ernstine Sheperd 75 ans
et puis mon idole
Barbara Server 54 ans Magnifïïïque !
Promis quand j'aurai +/- ce corps je vous ferai une photo...
Marche rapide
