Bilan Muscu !

25 Août 2015, 07:41am

Publié par jai50ans

BOF BOF BOF !

1/08/2014 52 ans - 1m62 - 63 kg

1/06/2015 53 ans - toujours 1m 62 ! - 66 kg

C'est mon bilan après 1 an en salle de muscu = NUL !

Je pense ne pas avoir été assez assidue tout au long de l'année...

Abandon en juin.

Donc nouvel objectif pour juillet :

J'ai testé le challenge gainage sur 30 jours "à ma façon" :

La 1ère semaine 2x30", la 2ème semaine 3x30"

la 3ème semaine 4x40", la 4ème semaine, tenir le + possible !

REUSSI

J'ai investi dans une paire de chaussures de sport Propulse Walk...

Je mets toutes les chances de mon côté !

Du coup depuis le 1er août j'ai commencé un programme de 6 mois concocté par mon fils (coatch sportif). Il a lui-même utilisé la Méthode Lafay. Celle-ci utilise le matériel urbain, ou les objets du quotidien comme outils et accessoires de sport, donc aucun investissement financier, que de l'investissement personnel.

Le programme :

Marche rapide j'ai transformé mes 6kms 2/semaines par 3km500 4/semaine

et travail de fond pour tout le corps sur 4 jours.

Le but :

- Faire fondre la masse graisseuse du ventre en particulier,

- Muscler le dos, les bras, les cuisses et surtout les abdos.

Dès la 1ère semaine je me redresse, je sens mes abdos qui brûlent, et j'ai une bonne énergie.

Merci mon fils !

Je n'ai pas l'intention de faire de la compétition, mais

c'est avec envie que je regarde ces femmes + de 50 ans

Maxine Johsonn à peine +de 50 ans

Si je m'accroche je pense obtenir ce résultat ! Optimiste ou utopiste ?

Ruth Heidrich 70 ans

Ernstine Sheperd 75 ans

et puis mon idole

Barbara Server 54 ans Magnifïïïque !

Promis quand j'aurai +/- ce corps je vous ferai une photo...

Marche rapide

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pavard 11/06/2016 19:48

Pour moi pareil methode lafay concoctée par mathias cazaux .debut du programme aout 2015. Je mesure 1.63 m au debut du programme 68kg.apres 10 mois de sport je suis ravie .je pese entre 60 et 62kg mon corps s.est sculpté. ..remodelé je suis ravie .je ne me passerais plus de sport !!! Merci a mon neveu !

jai50ans 11/06/2016 20:08

Je confirme le résultat est bluffant.
Bises

solange 16/09/2015 14:53

Belle motivation, il faut t'accrocher, je suis dans le m^me esprit que toi j'ai le même age 52 ans juste quelques cm de plus 1m68 pour 63 kg et très envie de rester en forme et de sculpter mon corps, je fais comme toi la planche le matin pour moi c'est 60 s ensuite 2 séries de 60 abdos à jeun , je fais attention à mon alimentation mais sans prise de tête, le soir je suis en train de tester les clubs de sports associatif de ma ville, je voudrais essayer de faire du sport 1 ou 2 soirs par semaine et je me suis mise à la marche rapide aussi car avant je courais mais c'est trop dur pour moi je m'essouffle la marche rapide me convient bien mieux.
Je teste aussi la ventouse Cellublue je ne sais pas si tu connais, je verrai bien les résultats dans quelques semaines.
Courage à toi et motivons nous toutes ensemble...
Bien cordialement

jai50ans 16/09/2015 16:23

C'est génial je te sens hyper motivée, c'est important de se sentir bien dans son corps et de le tenir en forme. Connais pas Cellublue, mais entendu parler du Wrap...

jaivoulutester 01/09/2015 21:14

belle volonté, je t'envoie plein de courage!
flo

jai50ans 01/09/2015 21:20

C'est trop gentil, merci

Chiffons and co, blog Mode, Lifestyle, Voyage 31/08/2015 17:58

tu as déjà la chance d'avoir un coach sportif dans la famille : c'est déjà énorme! Perso, le sport et moi, ça fait deux, mais je me force....Juste pour me tenir en forme, le reste, je m'en fous!

jai50ans 01/09/2015 17:52

Oui se tenir en forme, c'est tout à fait ça.

Edwige 30/08/2015 16:43

Courage! Avec l'aide de ton fils, tu vas y arriver! J'attends la photo!
Moi, plus modestement, j'ai commandé un cd de zumba gold pour faire à la maison, je me suis inscrite à un cours de pilates et je promène mon chien!!
Tiens nous au courant...

jai50ans 01/09/2015 17:51

Edwige : Je trouve normal de répondre à vos commentaires, mon blog est interactif !

Edwige 31/08/2015 20:55

C'est vraiment sympa de ta part de répondre aux commentaires ! Merci

jai50ans 31/08/2015 01:57

L'important est de se sentir bien dans son corps et de faire une activité qui nous convient.

bouchine 26/08/2015 10:13

Eh bien moi c'est justement quand il faut persister que je "lâche la rampe" (mais je n'ai jamais été très sportive je l'avoue )... Le long terme et moi ça fait deux et ce n'est donc pas demain la veille que je pourrais poster une photo "ventre plat"!
Du coup au lieu de jolis crop top (qui ne sont de toute façon plus de mon âge) bonjour les longues tuniques ou les robes... pas trop ajustées :)
Bonne journée !

jai50ans 26/08/2015 17:26

Je m'engage dans ce programme sportif pour l'esthétique mais surtout pour ma santé, d'ailleurs je ferai très bientôt un article sur le rééquilibrage alimentaire.

Marie Claude 26/08/2015 08:29

On attend la photo...
Le problème est qu'il faut être assidu..toi tu l'es je pense? donc tu va y arriver;
Pour moi 2 fois par semaine gym traditionnelle en salle depuis très longtemps,mais le petit ventre m'accompagne toujours....

jai50ans 26/08/2015 10:01

Marie-Claude, l'important c'est de se bouger régulièrement. Je suis motivée et me suis engagée auprès de mon fils, donc un peu obligée d'aller jusqu'au bout, mais surtout jusqu'à ce que ça devienne une habitude.