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J'ai 50 ans et... après

Muscu - Bilan du 1er trimestre

20 Novembre 2015, 08:10am

Publié par jai50ans

En août je vous avais présenté mon 1er bilan muscu catastrophique

ainsi que mes nouveaux objectifs ICI.

3 mois après, les résultats sont déjà là. Mon poids s'est stabilisé, j’ai perdu une taille de ceinture ! Tous mes muscles se raffermissent et j’ai beaucoup plus d’énergie.

Sur MC'FIT64 retrouvez une vidéo de Tabata, une séance type pour renforcement musculaire.

Mon but n'est pas de maigrir, je veux me raffermir et muscler mon corps pour me tenir en forme, je veux oxygéner mon organisme, activer toutes les articulations pour lutter contre l'ostéropose.

4 séances d'exos en 30 mn 4 fois/semaine 

+

3 jours de marche de 6 km

J’ai téléchargé une application sur le portable « Runtastic » pour suivre en temps réel, le kilométrage et le temps

Le 8 novembre j'ai participé à la Féminine d’Automne de Pau, 3500 inscrites !

6 km de course ou de marche au choix des participantes,

Résultat 2553ème ! 110 places de mieux que l'année dernière...

Très belle expérience avec les copines et ma soeurette.

Cette session nous courrions pour une association , l'AFA qui lutte pour vaincre la maladie de Crohn et la recto-colique hémoragique.

La féminine de Pau Automne 2015

La féminine de Pau Automne 2015

Commenter cet article
R
Oh la la, je suis admirative!!! j'aimerais pouvoir en faire autant... (à 44 ans!) :)
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C
je te dis bravo et te tire mon chapeau !
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J
Merci
N
Bravo à toi!! Tu t'es motivée c'est génial et tu as des résultats probants. Continue dans cette voie. Bonne soirée et à plus
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J
La motivation est là, d'ailleurs là, faut que j'y aille !!!
B
Bravo à toi ne lâche rien tu auras des résultats si tu es régulière et que tu suis la progression
et c'est important une femme tonique rien à voir avec le poids
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J
Merci pour tes encouragements.
S
Bravo, une belle initiative
Se faire du bien et faire le bien what else ?
Bisous
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J
Oui ce fut une belle journée.
J
Bravo!!!continue!!!!!!
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J
merci Joëlle
J
Bravo!!!!! Continue
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M
Vous êtes courageuse, bravo !
Répondre
M
Vous êtes courageuse, bravo !
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E
C'est un bilan encourageant...persévère dans tes efforts comme je dis à mes élèves !!!
Cela doit te donner confiance en toi.C'est un des objectifs. Bravo et tous mes encouragements.
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J
j'ai toujours entête une maxime chinoise ou d'ailleurs... Chaque jour un coup de hache dans un chêne et tu en viendras à bout toute seule.
S
Bravo pour ta persévérence et ta motivation, c'est normal d'avoir des résultats et ça encourage, je continue le sport moi aussi 2 fois par semaine en salle lundi STEP et mercredi gym cardio, je fais un peu d'abdos et de gainage tt les matins env. 5 mn un peu de sport le soir aussi en dehors de mes séances 2 à 3 fois par semaines et nous essayons d'aller marchez avec mon homme env. 2 fois par semaine 1h30 de marche rapide et puis bien sur il faut manger normalement et équilibré et ça marche pour moi mon poids est stable, par contre j'ai arretée la ventouse Cellublue pour le moment mais je reprendrais au beaux jours car c'est assez contraignant et puis il fait un peu froid le soir.
Continue comme ça, bonne journée,
bises
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J
C'est génial, tu as un programme et c'est le principal. Tout ça est bien bon pour la tête et le corps, félicitations Solange
M
Bravo Nadine,tu te sens mieux physiquement et moralement je pense et cela doit t'encourager à continuer...
Bonne journée.
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J
Oui j'en ai besoin là au moins y'a du résultat c'est pas comme la recherche d'emploi...