Abdos fessiers c'est reparti !
Cette année j'inaugure une nouvelle rubrique :
Sport
ou comment entretenir son corps à la cinquantaine.
Ces 3 derniers mois, à part la marche rapide, j'ai pas fait grand chose alors cette année je m'y remets sérieusement et je partage avec vous mon évolution. Tous les mois je ferai une petite vidéo.
Ce mois-ci 4 exercices concoctés par mon fils, qui ciblent les abdos/fessiers.
On tient 15 secondes chaque mouvement, on se pose 2 mn à la fin.
On répète 4 fois.
A faire 3 fois dans la semaine. Je complète en faisant une trentaine de squats quand j'ai un moment dans la journée
Vous remarquerez que mon gainage latéral n'est pas des plus réussis, dans la vidéo de février je l'intègrerais pour voir l'évolution.
N'oubliez pas de vous étirer avant et après et surtout de bien vous hydrater avant et après la séance.
