Le haut du corps les épaules, les bras.

A la cinquantaine, on a tendance à se voûter, les muscles sont moins performants, les abdos se relâchent.

J'ai décidé de me prendre en main et surtout ne pas m'arrêter au bout de 2 mois,et le meilleur moyen c'est l'attente de quelques personnes en face de moi. J'ai ouvert une chaine youtube et tous les 15 jours et peut-être toutes les semaines, on verra selon le temps dont je dispose, je posterai  les nouveaux exercices que je pratique et voir en temps réel mes progrès. Pour dire à toutes celles qui veulent se reprendre en main que c'est possible !

Certains exos ne sont pas forcément très "propres" comme on dit dans le jargon des sportifs, mais j'espère que plus je pratiquerai et plus ils seront parfaits pour me donner le corps que je veux.

Aujourd'hui je partage une vidéo sur le haut du corps, et puis comme promis la vidéo du gainage latéral après 15 jours de pratique ! C'était prévu mais pas eu le temps :-(

#Lesquinquasenforce sur Youtube avec ma chaine jai50ans et apres

Musculation haut de corps, faire fondre la masse graisseuse qui vient coloniser l'arrière de mon bras !!!

Comments

[REGNIER]

Interessant ton blog et pour les exercices sur le banc ce sont exactement ceux que je fais en essayant de ne faire qu'une ligne droite en rentrant bien les fessiers mais comme je ne me filme pas je en vois pas ec que ça donne !!! J'ai 70 ans bientôt alors bon courage pour les faire encore pendant 20 ans ...voire +

[jai50ans]

Je suis fière de toi, c'est formidable. Ma mère à 74 ans et elle fait encore ses 10 km de vélo d'appartement tous les matins !
Merci pour ta visite, et à bientôt de te revoir.

[Isabelle]

J’essaye depuis quelque temps de retrouver une bonne condition physique et je pense que tes vidéos m’aideront beaucoup à y arriver. J’espère avoir le courage nécessaire pour tenir jusqu‘au bout.
Ciao

[jai50ans]

C'est avec plaisir que je partage mon parcours sportif, j'espère que ca t'aidera. abonne-toi à ma chaine youtube, je publie tous les 10/15 jours. Bonne journée

[chouette givrée]

Coucou je te dis Merci de nous proposer celà , je continue tout doucement de mon côté , bon faut encore beaucoup d'efforts mais je tiens ;

Tu as supprimer ton compte facebook???

BISES

[jai50ans]

je n'ai gardé qu'un seul compte facebook. Je t'envoie un mp.
Bonne journée

[Poulette]

Coucou Nadine, nouvelle vidéo ,avec les conseils de ton fiston en voix off, très très intéressante d'autant plus que l'on peut "s'installer " soit à l'intérieur soit à l'extérieur sans matériel particulier (qu'on achète et qu'on n'utilise qu'un certain temps faute de motivation ). Bravo à vous deux et merci, à bientôt pour la suite. Poulette

[jai50ans]

Pense à t'échauffer avant, parce que ca chauffe pour les bras ! Mais c'est ce qui est le plus efficace contre les ailes de chauve-souris.
Merci de me suivre. Bises

[Petits Bonheurs]

Mais tu es toute jeune !
50 ans aujourd'hui ce n'est plus comme avant .....

[jai50ans]

Mais bien sur que je suis toute jeune, enfin depuis le début de ce blog j'ai pris 5 ans dans les dents !

[Lady Z]

Bravo et merci pour la vidéo, c'est une bonne motivation :-)
Moi les exercises pour les bras je les fais souvent avec les bandes elastiques. Mais il faut changer de temps en temps et tes exercises sont faisable en plein air !! :-D Bonne journée Lady Z

[jai50ans]

Oui je me suis achetée l'élastique avec poignées et je partagerai les exercices que j'effectue avec. Dans tous les parcs il y a du mobilier urbain pour les sportifs, les communes font l'effort de les implanter, alors il faut s'en servir. Bises et bonne soirée, Merci pour ta visite.

[Janachète]

J'ai vu tes vidéos !
Super ! Tu es une bonne élève et ton fils un bon coach

[jai50ans]

Oui y'a une vidéo en attente avec quelques trucs et astuces !
Bises

[Visiteuse]

Ce qui est super ludique aussi c'est le bâton qui permet en plus de prendre une bonne posture en faisant les exercices.
Encore bravo pour ces vidéos.

[jai50ans]

T'es mignonne merci pour lui.
Bises et bonne journée

[solange]

CC Nadine,
Bravo pour ta vidéo, continue comme ça les Dips j'en fait très peu car j'ai toujours mal à l'arrière de mon bras, il va vraiment falloir que je fasse quelque chose pour y remédier!!!
Merci de nous motiver,
Bonne semaine,
bises

[jai50ans]

Merci Solange pour tes encouragements. Tu devrais peut-être masser ton muscle tous les jours avec des huiles, et faire des exos doux.
Bises